trening a kawa

[...] herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana warzywa: kalafior, opieńki, cebula dostarczono 1854 kcal b: 152 g (33%) ww: 189 g (40%) tł: 56 g (27%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-23 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3a3cf98d0e48d3ac71fcd641bfa753.jpg 1. zapomniało mi się, że ma być 10 i w 1 serii zrobiłam [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/5/5a4c959ad9d9414c8e5725e3c8051562.jpg A jeszcze się muszę pochwalić.... Pisałam po powrocie z urlopu, że będzie mi łatwiej bo mój facet też zaczyna treningi. W związku z tym rozpisałam mu dietę. Wyliczyłam zapotrzebowanie i makro na podstawie artykułów z SFD. Podzieliłam mu na posiłki z propozycjami produktów. W 3 [...]

[...] się z nim pogodzić. :/ Ale nie chcę tylko nie wiem jaki jest na niego sposób. Waga stoi jak zaklęta, zobaczymy jak pomiary sobotnie. Ale przynajmniej pomimo redu na treningach ciągle progres który cieszy. 02.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Bogata :D 2150 WW 264WW Grzeszki: Brak Brzuch: znośnie, brak wzdęcia Suplementy: Wit D., [...]

Jestem z regularną wypiską :D 26.07 DT Aktywność: Kombinowany trening. Połączyłam górę i dół z aktualnego miesiąca projektu Bad Ass. Trening wyszedł bardzo fajny, ale w całości by mi czegoś brakowało. Ale decyzje co do wyboru treningu podejmę później. Dzisiaj się wyrobiłam czasowo, ale byłam wyjątkowo wcześnie na siłce. Brzuch: Ok, nie wzdęty, [...]

[...] Brzuch: Dobrze jest. Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawa kuloodporna, płatki owsiane, 2 jajka, łyżka syropu klonowego, banan, borówki (po treningowy) Przekąska: pomidorowo-kokosowa zupa rybna Obiad: Ryż z bakłażanem, szpinakiem, jajkiem i mieloną piersią z kurczaka Kolacja: Owoce morza (jeszcze nie wiem co z [...]

Sobota 19.11.11 Dzień nie treningowy, zrobiłem jedynie 30min aero na rowerku stacjonarnym, a tak to cały dzień w sumie się op*****yalałem, wieczorem zaliczyłem dwie imprezy ale na "czysto"-bez czita i alko. Jedna to urodziny siostry ale długo nie było tylko pojechałem autem do kumpla tam posiedziałem dłużej bo o 3 dopiero w domu byłem. MIcha [...]

[...] 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg bez aero po byłem na hali pograc w siatkę TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL [...]

[...] od 1g) + kawa 21:00 tunczyk + warzywa + oliwa(łyżka) może byc inna ryba + warzywa 23:00 odzywka białkowa Pic duuuuużo wody niegazowanej. Niestety długo masz szkołe a trening dosc późno ale myśle że da rade ta dieta. Odjąłem Ci 500kcal na wstepie + troche kcal z odciętych dodatkowo węgli. Masz duży bf a mało mięsnia wiec ta dieta bedzie w [...]

[...] bejsbolem (co teraz nie przydatne bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie pół roku i to tylko na 1 treningu w tygodniu, tak że warunki zbliżone do prawdziwych:) ale tego co w rzeczywistości nigdy się nie odda na trening, prosta rzecz podłoże - na treningu nie będziesz miał [...]

[...] to takie piekło było:) muszę się starać robić je coraz szybciej, 15 sekundowe zrobione na maksa ale pod wiatr więc spowalniało mnie i ciężko strasznie, zayebiście mi się te treningi podobają:) ale trzeba będzie wkrótce trochę wytrzymałości zrobić zanim śniegu nie ma. Inne aktywności: wymiana okna, dziś jednego, a jutro pewnie drugiego Sen: [...]

08.11.2013 24 DZIEŃ Czas nadrobić trochę zaległośći. Dzisiaj nastał dzień na trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to 40gram+3kapsy. Ćwiczenia wykonywało mi się super, bez żadnych problemów jak to zawsze bywa w piątek ;) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

[...] apetytu. Uczucie ciągłej pełności, jakbym był najedzony pod korek. Cardio szło opornie - zgaga paliła w opór, w brzuchu kocioł, no ale jakoś dało radę. Zjadłem ten przedtreningowy i jeszcze na chwilę musiałem się położyć, bo czułem się mega źle na kichach. No, ale wyciągam wnioski i już więcej tego nie zrobię %-) Dalej - dziś refeed, więc [...]

[...] i kiszone https://lh5.googleusercontent.com/-r06IL1jj23g/Uhz-LtX-VZI/AAAAAAAAH7M/0v_LhvZ86Lc/w725-h430-no/dieta_2013_08_26+%25281%2529.png Zakończyłam drugi cykl 4 tyg treningu AB by Obli, który chyba przez te wakacje strasznie mi się ciągnął - cierpię na chroniczny brak czasu, przez co treningi były raczej co trzeci , a nie drugi dzień... [...]

ok!! ten pierwszy trening, to zawsze nie do końca dobrze dobrane kg.... nie wiem , czy dziś się uda dt , czy dopiero jutro - potem edytuję wpis Tydzień 5 , dzień 3 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony , brokuły - 2 x kawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez Trening B , rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na [...]

[...] pomidor (250g), mix ważywa mrożone (200g) Wyszła bardzo ładna miska (starałam się :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18bcf5bc4a84437e977614a591cb7555.png Trening 2 Pierwszy tydzień treningowy Lepiej. Wróciłam na starą siłownię. Fakt, trzeba było się teleportować ale przynajmniej wiem gdzie co leży no i otwarta jest do 23:00. Rozgrzewka: Aero 15min [...]

[...] Dzień 38 (TRI Tydzień 6) DNT 28.03.2013 wyjazd na święta 200km samochodem wieczorem po robocie. miska nieliczona- czysta Dzień 39-41 (TRI Tydzień 6) 29.03.2013- 31.03.2013 trening Bieg: 8km, 59min. na dworze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a0284134774c23a2f92152b0a281c2.jpg miska nieliczona- jajka, śledzie, drób indyk, warzywa, trochę majonezu, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Wszystko pięknie ładnie ale znowu mnie jakby coś zaczęło łamać i to przed samym treningiem :-( Poczułem spadek mocy przez co trening nie poszedł po mojej myśli. Udało mi się nagrać nawet filmik na siłowni, ale tylko jeden bo telefon mi się zaczyna [...]

[...] 10,6kg/10x6kg/10x6kg/10x6kg (obc.na reke) 26.07 niedziela kawa, woda, warzywa: szpinak, pomidory, papryka, seler, marchew + wit. C, mega qprotect, liquid chlorophyll trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke) 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,6kg/8x6,5kg (obc.na reke) [...]

[...] domem Rowerek stacjonarny: 70 minut, tj.: 10 minut --> 61 - 66 %Hr max 60 minut --> 73 – 81 % Hr max. (przewaga 74 - 77 %) DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening aero 2) śledzie, ogórek kiszony 3) makrela, ryż brązowy 4) whey, orzechy, banany 5) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie około 1700 kcal +1 kawa słodka czarna [...]

[...] brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 (30kg, 2x35kg) niby mogę więcej, ale boję się, że nie wyizoluję brzucha i za bardzo z krzyża pociągnę 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 Było nieciekawie bo brak siły i bolała mnie głowa, która przestała po treningu. Nie rozumiem. Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-10 20:17:18